Les gens se déplacent beaucoup moins aujourd’hui, en raison des changements dans notre environnement d’exploitation et nos modes de vie. Au lieu de travailler physiquement, nous faisons de plus en plus de travail sédentaire ou conduisons au travail et à nos passe-temps, ce qui signifie que l’activité quotidienne importante pour la santé est faible.
– Nous faisons tout simplement trop peu d’exercice, ce qui entraîne une mauvaise condition physique et peut-être diverses maladies telles que le diabète de type 2 et l’obésité. La plupart de ces maladies du niveau de vie peuvent être prévenues et traitées par l’exercice. Les problèmes causés par l’immobilité sont universels et graves. L’année dernière, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a indiqué que trop peu d’exercice était la quatrième cause de décès dans le monde.
– Selon les recommandations, une personne devrait faire de l’exercice pendant au moins une demi-heure par jour. Cependant, cela ne signifie pas que l’exercice ne doit avoir lieu que le soir, après une dure journée de travail ou d’école, mais que l’activité physique doit être divisée en une journée complète, une fête de différentes tâches. Il est bon de se rappeler que l’exercice est parfois une forme de traitement aussi efficace que la médecine.
Bienfaits du sport
Il est prouvé depuis longtemps que l’exercice permet de prévenir les maladies publiques les plus courantes, les maladies cardiovasculaires en Finlande.
De plus, l’exercice aide à la gestion du poids et prévient le diabète de type 2 et constitue également une partie importante de son traitement. L’exercice a été démontré que d’exercer une mesure préventive aussi certaines formes de cancer comme le cancer du côlon et l’incidence du cancer du sein. L’exercice est également important pour le système squelettique, car il renforce les os et réduit le risque de chutes chez les personnes âgées, contribuant ainsi à leur survie quotidienne. Il a été constaté que le plaisir produit par l’exercice réduit la dépression légère et augmente le bien-être mental et l’endurance au travail.
Au mieux, l’exercice donne vie au bien-être social grâce au partage d’expériences partagées.
– Par exemple, à Turku, il y a l’écurie Aarne, qui se compose de centaines de messieurs âgés de 60 à 90 ans, où les hommes se réunissent pour une promenade, une salle de sport et un sauna. Les discussions conjointes dans le sauna à elles seules augmentent considérablement le bien-être.
Selon lui, l’exercice est avant toute une question de style de vie : la prévention et le traitement holistiques des maladies, qui incluent une dimension physique, mentale et sociale. La vie quotidienne qui favorise ce style de vie implique constamment de petits choix d’exercices.
– Par exemple, un léger sujet de l’hypertension souffrant de tous les jours au stade précoce, une demi-heure pour les sports de sortie correspondant d’un médicament antihypertenseur. Ou 3 – 4 fois par semaine, seulement une promenade d’une demi-heure, couplée avec quelques livres de perte de poids par an, empêche de manière significative l’apparition du diabète de type 2.
L’exercice est également utilisé comme traitement de l’arthrite. L’effet de réadaptation de l’exercice est nécessaire à la fois avant et après la chirurgie du genou ou de la hanche. Les experts savent comment aider un patient à choisir la bonne forme d’exercice sans douleur.
Vous pouvez toujours commencer à faire de l’exercice.
Le style de vie physique apprise à un jeune âge se poursuit généralement tout au long de la vie. Il n’est jamais trop tard pour commencer un hobby d’exercice. L’essentiel est de trouver une espèce qui vous convient ou, de préférence, plus, à partir de laquelle vous pourrez puiser joie et plaisir.
– Selon son patrimoine génétique, une personne réagit un peu différemment à différentes formes d’exercice – si quelqu’un n’aime pas courir, par exemple, il ne devrait pas le choisir comme passe-temps, mais commencer un autre sport qui lui convient. L’exercice est bon pour la santé à tout âge et peut être commencé même demain. Mais si une personne est âgée et souffre d’une maladie sous-jacente, vous devez demander l’avis d’un médecin qui fera une évaluation des risques. Nous, médecins spécialistes de la médecine du sport, donnons à nos clients des recommandations d’exercice, nous les encourageons et les aidons à trouver une forme d’exercice appropriée.
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